[...] Od dwóch dni coś ciężko na żołądku ale tutaj tez zwiększenie spożycia wody nie pomaga wiec ciężko stwierdzić od czego, pod wieczór już spoko wiec liczę, ze to jedynie jakieś zmęczenie materiału lekkie i od jutra bedzie git :). Waga cały czas dość wysoko choć forma troszkę lepiej dzisiaj, jednak węgle na razie spokojnie i do piatku bez [...]
Fakt na tym zdjeciu mega dobrze to wyglada :-D Może ktoś wcześniej pytał ale nie zauważyłem, jak np. w hack squat masz 5x8 to stosujesz w tych 5 seriach stały ciężar czy zwiększasz?
Siemka Dawid, mógłbyś opisać swoją „poranną rutynę” o ile dalej taką prowadzisz (bo może coś się zmieniło :p)? Mam na myśli cardio, vacuum, trening brzucha, może coś jeszcze do niej dodajesz. W jakiej kolejności to robisz i jak to wyglada w czasie/serii/powtórzeniach. Pozdro!
[...] nic w dzień wolny bo nie dzieje się za wiele i tak też jest dzisiaj :D. Rano cardio, potem do "maili", potem podcast, wieczorem jeszcze jeden podcast i w zasadzie dzień jakoś zleci. Dzisiaj dzień niski także opiszę może jak to wygląda pod względem diety: 300b, 240ww, 100t _____________________________ P1: 6 całych jaj + 100ml białek P2: 250g [...]
W sumie nie ma sie co rozpisywać, z brzuchem lepiej nie wiem czy to nie był po prostu jakiś dziwaczny doms, który akurat tak poleciał, że się zbiegło z tą lekka przepukliną :P. Ogólnie to powiem szczerze, że czuje się mega zmęczony i planuje lekki odpoczynek, prawdopodobnie czwartek, piątek, sobotę i niedzielę robię totalnie nie treningową i od [...]
łapy wyglądają kosmicznie, Zdrówka zatem bo z takim samopoczuciem nie ma co "na siłę" Zaczynać jakiegokolwiek etapu czy to budowy czy prepa. No ja ostatnio wybitnie niezadowolony jestem ogólnie z tego jak to wygląda ale ogólnie kiepski czas samopoczuciowo ostatnio więc ogarnę temat i będzie git :)
łapy wyglądają kosmicznie, Zdrówka zatem bo z takim samopoczuciem nie ma co "na siłę" Zaczynać jakiegokolwiek etapu czy to budowy czy prepa. No ja ostatnio wybitnie niezadowolony jestem ogólnie z tego jak to wygląda ale ogólnie kiepski czas samopoczuciowo ostatnio więc ogarnę temat i będzie git :) Ok, ale biceps w tej pozie mocno odcina się w [...]
Mi tam potrzebniejsze parametry takie jak wielkość nadgarstków, kostek, rozłożenie fatu, szerokość bioder itd., to plus jadłospis pomagają chociaż oszacować z czym się ma do czynienia, choć oczywiście trafi się taki ekto, co będzie szeroki i płaski po prostu ale od jakiegoś założenia trzeba zacząć. :-D A 10% to na prawdę mało, widać kości [...]
no właśnie wiem, ciężkie te decyzje są. Na razie chyba zostanę przy sile\dynamice, najwyżej dalej będę wyglądał jak g****. Jak już totalnie stwierdzę że z piłką nie ma szans to wtedy wezmę się za sylwetkę, mam czasu jeszcze trochę. 03.08.2012r Trening: Rozgrzewka meczowa 6 przebieżek po 100metrów 6 stacji ćwiczeń wykonywanych po 30 sekund w [...]
[...] węgli, do tego po godzinie treningu zacząłem izotonika domowego popijać i nie było problemu z siłami. Nawet po treningu wlałem w siebie 0.5l mleka i nie cisnęło mnie jakoś żeby jeść posiłek(ale oczywiście go wrąbałem%-) ) 1. Już coś ruszyło z tymi nadgarstkami, nie wygląda to źle jak się pilnuje. 2. Tu też coś ruszyło, ta sztanga leci [...]
O. To ja w takim razie tak czy siak jej poszukuję - a jak na poszukiwaniach polegnę, to się w tej kwestii przypomnę :-) Dzięki adelajda :-)) Dzisiaj treningowy off. Zarządzam jakąś rekreację. Może rower, może plażing. Jeszcze nie wiem, ale nie będę zaliczała tego ewentualnego ruchu w poczet treningu, bo będzie się odbywał jako ruchowe obijanie się [...]
Kurczaka jak robisz bo wygląda mega ?? Nacieram przyprawami dzień wcześniej. A później do piekarnika tylko na papierze do pieczenia i igła :-) Masz asekurację przy tego typu treningu siłowym? Bo widzę klamoty niezłe już targasz.. :) Pod najcięższe serie w których mam obawy to zawsze kogoś poproszę żeby stanął ;-) siła imponująca. Myslałas o [...]
[...] spory szum umieszczając w mediach społecznościowych nagranie z treningu. Zanim „Bones” w końcu zadebiutuje w wadze ciężkiej, będzie miał mnóstwo czasu na treningi. Jones co jakiś czas umieszcza w mediach społecznościowych swoją przemianę w zawodnika wagi ciężkiej i teraz również to zrobił. Były mistrz umieścił na Instagramie zaledwie [...]
Dopiero teraz obejrzałem walkę... Bo zniechęciły mnie komentarze, szczerze mówiąc więc obejrzałem tylko jakieś urywki.. Teraz poszedł full. Moje uwagi: -Austin fajnie wygląda w czapeczce -Austin to ***** To te najważniejsze. Solis niemal kompletnie nie radził sobie z lewym prostym Austina. w zasadzie gdyby całą walkę Austin chodził do tyłu i [...]
[...] zera. Pierwszy raz robiłem ją delikatnie, czyli zostawiałem sobie tą minimalną rezerwę węgli, jedząc je w ilości około 60-70g dziennie. Także szczerze mówiąc, sam nie wiem jak mój organizm zareaguję na pełną ketozę, no ale wszystkiego kiedyś trzeba spróbować, bo w końcu tylko wtedy przekonamy się co na nas działa najlepiej. B-) Obecnie mój [...]
[...] że nie był wart wydania takiej kwoty Aadrian - nie musisz co posta się chwalić, że oglądasz mecze Realu, bo wielu ludzi tutaj piszących je ogląda. Ty jesteś zaślepiony Pepe - OK ja Ci nie bronię. Ale trzeba popatrzyć obiektywnie jak to wszystko wygląda. Na obecną chwilę Pepe nie ma formy, by grać w pierwszym składzie Realu - to są realia
[...] Po transferach Kaki, Cristiano Ronaldo i ostatnio Raula Albiola, prezydent Realu, Florentino Perez nie ma zamiaru zwalniać tempa. Coraz częściej mówi się, że kolejną gwiazdą jaka przyjdzie na Santiago Bernabeu będzie Franck Ribery. Okazało się również, że doniesienia o zainteresowaniu napastnikiem Olympique Lyon, Karimem Benzemą nie były wymysłem [...]
Może zapeszę, ale trochę już lepiej z tą moją ręką. Znajoma masażystka wczoraj pokazała mi, jak uciskać miejsca spustowe i to pomaga bardziej niż moje nieporadne próby automasażu. Dzisiaj podejmę próbę przepracowania chociaż kilku godzin, ale pewnie będę płakać :p W każdym razie zaległa wypiska z wyjazdu wygląda tak, że było dużo chodzenia, było [...]
Dawid Olszewski - MASS MODE: ON
